शरीर में खून की कमी होने के लक्षण और खून कैसे बढ़ाये?
anemia in hindi –
जैसा की आपको पता ही है,
की अगर हमारे शरीर में खून की कमी हो जाती है तो हमे कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। और कभी कभी तो खून की कमी के कारण इंसान की मौत भी हो जाती है। इसलिए हमारी ये ज़िम्मेदारी होती है की हम वो सब पोस्टिक आहार खाये जो हमारे शरीर में खून को बढ़ने का काम अच्छी तरह से करे।
और कभी खून की कमी न हो।
अगर आपका खाना शरीर में ठीक से नहीं लगेगा तो आपका खून भी नहीं बढ़ेगा।
और खून बनना बंद हो गया तो आपकी हड्डिया कमज़ोर हो जायेगी, आपकी आखे ख़राब हो सकती है।,
कई बार ऐसा भी होता है की ब्रेन भी काम करना बंद कर देता है। इसके अलावा आपको कई परेशानी भी आती है जैसे की आपको बार बार भूलने की बीमारी हो सकती है, आपके शरीर का रंग पीला भी दिखाई देने लगता है, टैंशन व चिड़चिड़ापन होने लगता है। इसलिए इन बीमारियों से बचने के लिए आप आपने खाने पर अच्छे से ध्यान ज़रूर दे।
शरीर में खून की कमी के कारण – anemia in hindi
हमारी आज कल की भाग दौड़ की ज़िन्दगी में हम कभी भी कुछ भी खा लेते है।
इसकी वजह से हमारे शरीर में कुछ पोषक तत्व की कमी हो जाती है।
जिस वजह से रेड ब्लड सेल्स नस्ट होने लगते है और रेड ब्लड सेल्स की कमी हो जाती है।
शरीर में रेड ब्लड सेल्स या हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने से कई प्रकार की बीमारिया होने लग जाती है।
हीमोग्लोबिन की कमी महिलाओं और पुरुषो दोनों को हो सकती है। अगर पुरुषो की बात करे तो पुरुषो में हीमोग्लोबिन का स्तर 13 . 5 gm पर 100 प्रति मिली लीटर पर होता है। और महिलाओं में 12 gm प्रति 100 मिली लीटर से कम होता है। तो ऐसे में इनमे खून की कमी होने के साथ साथ कई तरह की बीमारिया होने लगती है।
हीमोग्लोबिन की कमी के कारण – anemia in hindi
1 – रेड ब्लड सेल्स की कमी की वजह से
2 – शरीर में आयरन की कमी के कारण
3 – रेड ब्लड सेल्स का बहुत जल्दी नष्ट हो जाना
4 – अगर कभी एक्सीडेंट हो जाए और खून ज़्यादा बह जाए तो भी कमी हो सकती है।
हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण –
1 – शरीर में ज़्यादा थकान –
शरीर में ज़्यादा थकान का महशुस होना
(जिन लोगो में खून की ज़्यादा कमी हो जाती है उनमे ये समस्या ज़्यादा होती है)
2 – घबराहट लगना –
जब शरीर में खून की मात्रा कम हो जाती है
तो बार बार घबराहट होती है या दिल की धड़कन बढ़ने लगती है।
3 – चिड़चिड़ापन व टेंशन –
कभी कभी चिड़चिड़ापन या बहुत ज़्यादा टेंशन का होना भी एक आम बात हो जाती है, साथ ही दिल की धड़कन तेज हो जाती है और हार्ट फेल होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
4 – त्वचा का सफ़ेद या पीलापन हो जाना,-
रेड ब्लड सेल्स त्वचा को एक गुलाबी रंग देता है लेकिन जब शरीर में खून की कमी हो जाती है तो त्वचा सफ़ेद या पीली दिखने लगती है।
5 – साँस लेने में परेशानी होना,-
हमारे शरीर में खून का काम पुरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचना भी होता है और जब ऐसे में शरीर पर खून की कमी हो जाती है तब इंसान को साँस लेने में परेशानी होने लगती है। जिसकी वजह से घबराहट भी होने लगती है।
6 – टिनिटस-
हीमोग्लोबिन की कमी के वजह से सबसे आम लक्षण (टिनिटस) है इस समय इंसान अपने शरीर के अंदर की ध्वनि को सुन सकता है पर बहार की आवाज को वो सुन नहीं सकता है इसके साथ में खुजली, सर में दर्द का होना, कुछ खाने पीने में स्वाद का न लगना, बालो का झड़ना हो सकता है।
7 – मानसिक सेहत पर पड़ता है बुरा प्रभाव – anemia in hindi
हमारे ब्रेन में मोनो माइंड के मेटाबोलिजम में एक खास भूमिका निभाता है। आयरन की कमी के कारण उदासीनता, चिड़चिड़ापन, और ध्यान की कमी होने लगती है। और हीमोग्लोबिन की कमी के कारण निराशा भी आने लगती है।
8 – पैरो में बार बार दर्द का होना –
anemia in hindi – जब किसी को बार बार पैरो में या पिंडलियों में दर्द होता है
तो आपको ये समझ जाना चाहिए की इस दर्द की वजह खून की कमी भी हो सकती है।
साथ ही साथ हाथो में और कलाई में भी दर्द होता है।
9 – जीभ में छाले आना –
अगर आपके जीभ में छोटे छोटे छाले आ रहे है तो ये एक कारण होता है की आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की बहुत कमी है ऐसे में आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और तुरंत उचित दवाई खानी चाहिए।
10 – चक्कर आना –
ये बहुत ही आम बात है की अगर शरीर में खून की कमी है तो चक्कर आ सकता है ज़्यादा तर जब लोग नहा कर बहार आते है उस समय चक्कर आते है या जब अधिक थकान वाला काम करते है तो आपको चक्कर आ सकते है।
खून बढ़ने के लिए क्या खाये ?
(1) – अनार (pomegranate) – anemia in hindi
अनार स्वाद में खट्टा मीठा व फीका होता है।
और रंग में लाल व हरा भी होता है। इसलिए इसे ज़्यादा पसंद किया जाता है, इसमें कैल्शियम,सोडियम,मैग्नीशियम,पोटेशियम,और अन्य विटामिन्स भरपूर मात्रा में होता है। ऐसे तो ये खाने में स्वादिष्ट होता है। लेकिन इसके अलावा ये शरीर में खून को बढ़ता भी है। और खून में थक्के भी जमने नहीं देता है। तो आपको अपनी अच्छी सेहत के लिए अनार ज़रूर खाना चाहिए।
(2) – टमाटर (tomato)
अगर आप खून की मात्रा को बढ़ाना चाहते है
तो अपने सलाद में टमाटर ज़रूर खाये।
क्युकी टमाटर पर किये गये शोध में ये पता चला है की ये एक सब्जी नहीं बल्कि एक पौष्टिक फल है, टमाटर में अधिक मात्रा में – कैल्शियम, फास्फोरस, और विटामिन्स होते है। गर्भावस्था के समय में महिलाओं के शरीर में लोह की कमी को अच्छे से दूर करने में टमाटर बहुत कारगर है। इसके अलावा अगर आप टमाटर का सुप बना कर पीते है तो आपका खून भी बढ़ता है।
और पढ़े – यूरिक एसिड बढ़ने का कारण, लक्षण और इलाज
और पढ़े – omega 3 food and deficiency 5 symptoms/ best education
(3) – संतरा (orange)
संतरे का भी सेवन किया जाता है
शरीर में खून की मात्रा को बढ़ने के लिए। संतरे में – विटामिन C, कैल्शियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन पाया जाता है। संतरा कई रोगो में बहुत ही फायदेमंद होता है। संतरा शरीर में खून बढ़ने के लिए भी जाना जाता है, इसके अलावा अगर आपके चेहरे पर दाग धब्बे है या चेहरे पर चमक नहीं है तो आपको संतरा हमेशा खाना चाहिए इससे ये सारी प्रॉब्लम्स दूर हो जाती है। संतरे खून बढ़ने के अलावा खून को साफ़ भी करने में मदद।
(4) – अंगूर (grape)
अंगूर भी खून की मात्रा को बढ़ने में मदद करता है।
इसमें विटामिन और आयरन होता है
अंगूर से हमारी त्वचा अच्छी और चमकदार बनी रहती है। अगर आप अंगूर खाना खाने के आधे घंटे बाद खाते है तो जल्दी खून बढ़ता है।
(5) – चुकंदर (beetroot)
चुकंदर से ब्लड प्रेशर को कन्ट्रोल किया जाता है।
और इसका जूस शरीर मे खून के बहाव को भी निरन्त्रित करता है।
और खून को बढ़ने का काम करता है। अगर आप हमेशा इसका सेवन करते है तो ये आपका खून साफ़ भी करेगा और आपके शरीर में कभी खून की कमी नहीं होने देगा।
(6) – गाजर (carrots)
गाजर हमारी आँखों के लिए काफी फायदेमंद होती है।
साथ ही साथ गाजर के सेवन करने से खून भी साफ़ होता है अगर आप गाजर का जूस पीते है तो आपको और भी ज़्यादा फायदा मिलगा, इससे आपके चेहरे पर चमक आती है, आपके बालो को भी पोषण देता है, और आपके खून की मात्रा को तो बढ़ता ही है। तो आपको ज़्यादा से ज़्यादा गाजर का सेवन करना है। ताकि आपके शरीर में कभी खून की कमी न हो।
ये थे कुछ फल जो आप खा सकते है अपने खून को बढ़ने के लिए।
अगर आपको हमारी ये पोस्ट अच्छी लगी तो दुसरो को भी शेयर ज़रूर करे ताकि किसी को हीमोग्लोबिन की समस्या न आये।